Вчера. Сегодня. Завтра.

[lumag]

Вчера.
Это, конечно, была не станция полярников на зимовке, но почти. А еще я не устаю призывать к хорошей и долгой разминке. meriadoc_1171, лишние 15 минут разминки пойдут только на пользу. Особенно учитывая то, что разминка на занятиях начинает сокращаться. Коллеги, давайте обсудим разминку!

И еще. Шэнна, прости нас, пожалуйста, за бурре.

Сегодня.
Сумасшедший день. Мне выдали материалы к Сахаровским чтениям и рассказали, что я должен сделать. К понедельнику я сойду с ума.

HDDS. Два новых танца. Вальс и что-то еще. Что-то получается, что-то нет. А еще нас фотографировали для пропусков.

Завтра.
После бессонной ночи, я за завтра должен отладить программу, сделать два макета (дипломы и бейджи), загнать большую часть информации по приезжающим в базу, лабораторную по электронике и еще не свихнуться. Пожелайте мне удачи, пожалуйста. Она мне понадобится. Очень. А еще много зеленого чая.

P.S. На всякий случай, если я завтра совсем закручусь. hwestar, с днем рождения.

Comments

[hwestar.livejournal.com]

Пасиб.

Кстати, в каких числах Сахара? 20-22 как обычно? Не знаешь, как будет с прохождением туда? Поболтаться-поглазеть.

[lumag]

:)

Да.
Завтра (сегодня) узнаю. Я буду в оргкомитете. Витя обещал принести HoMM.

[hwestar.livejournal.com]

usususus, я тоже могу принести платиновую коллекцию :)

[kropp.livejournal.com]

Витя обещал принести HoMM.
Если сам смогу придти, то принесу обязательно.

[zelenaya-koshka.livejournal.com]

Я то простила, но от своих слов не отказываюсь, буду мучать снова:) и ношение меня на руках никого не спасет:)))

насчет разминки - я не могу дать очень много упражнений, где нужен или пол или станок....

[lumag]

А вы занимались со станком? Сурово.

Просто мы делаем где-то треть – половину обычной разминки.

[meriadoc-1171.livejournal.com]

У нас разминка в комплексе примерно идентична занятийной. Но она менее цельностна и более растянута по времени (да!).

Давай повспоминаем вчерашнюю занятийную?

1. Руки. Кисти, предплечья, плечевой сустав.

2. Шея. Вперед-назад, вправо-влево, по полукругу спереди, по полному кругу.

3. Торс. Руки вверх-вбок поодиночке, вместе. Наклоны шесть вперед-два назад. Наклоны-подъемы плавные. Наклоны вперед, тянемся к ногам. Обхватов в этот раз не было.

4. Ноги. Стопы - перешагивания, подъемы. Выпады, движения в выпадах. "Комплекс восьмерок". Тянем - спереди, сзади, спереди вбок. Плавных распрыгиваний в этот раз не было.

5. Прыжки.

6. Свиши.

7. В этот раз был вальсовый шаг.

Есть добавления? (лучше сразу с номерами)

[lumag]

3. (не было, но хорошее) скручвания-захлесты. Наклоны влево-вправо с горизонтальными вытянутыми руками.

3,5. Вращение тазом. А потом вращение всем туловищем.

4. у нас распрыгивания были. Еще в этот раз не было: круговых переминаний с ноги на ногу (ну не знаю я, как их правильно назвать. В общем, поднять правую пятку, левую, опустить правую, левую.), подъемы пяток в положении скрутки. Подъемы на носки из (кажется это они) третьей и пятой позиций попеременно.

В пункте 6: свиши на носках. Смертельный номер.
А пункт 7 — это у нас было, скорее, уже занятие.

Отсебятина: (не было на занятиях, но хорошо развивает равновесие) очень (на 8 –16 счетов) медленные приседания. Плюс, естественно, упражнения и растяжки Шэнны. Я надеюсь, что когда-нибудь мы все сможем наклониться, стоя на носке ноги. Когда-нибудь...

Еще я бы добавил несколько статических положений рук. Для вальса — очень полезно. И поменял бы местами пункты 1 и 2.

[meriadoc-1171.livejournal.com]

Да, 3.5 забыл. Как и подъемы на носки из позиций.

Свиши на носках - мы до такого, наверное, по мнению руководства партии и правительства еще не доросли :) А вы свиши как класс на прошлой неделе начали делать, или на позапрошлой?

п7 - а у нас после него сказано было, что "на этом разминочная часть закончилась". Точнее, мы после этого сделали еще что-то, что - не помню.

Насчет замены 1 и 2 - в принципе можно, наверное, но тогда связь с музыкой нарушается.

Насчет статики рук - а чем полезно? Вот для гей гордонса - могу понять, а для вальса?

[meriadoc-1171.livejournal.com]

Радует то, что какая-то польза от доп.занятий начинает ощущаться. Зачатки пластики, может быть? :)

[galenhin.livejournal.com]

=) *радостно*

[lumag]

На позапрошлой, если не на поза-позапрошлой.

У нас после пункта 7 был вальс. Еще где-то был перерыв, но в какой именно момент, я не помню.

Касательно вальса (да и гордонса), если руки не натренированы на статику, к концу танца (особенно на длинных мелодиях) они либо уже не держатся (соответственно теряется управление партнершей. да и просто некрасиво), либо напрягаются (что менее заметно, но тоже губительно для управления). А статические упражнения позволяют натренировать мышцы на удержание нужной формы в почти расслабленном состоянии.

А польза действительно ощущается. Равновесие, пластика, осанка. Лишняя разминка, наконец. А еще я давно не встречал партнерш, которые совсем не ведутся. Тоже полезно. Ах да. И еще это два с лишним часа на свежем воздухе!

[meriadoc-1171.livejournal.com]

Круто. Мы только на прошлой неделе...

Аналогично, кроме перерыва. Зато завершилось все к общему удивлению в 23 - в плане, завершилось к удивлению, а не в 23 к удивлению :)

Странно, я за собой не замечал - вот в гордонсе и впрямь устают, особенно на отработке. А так мы вальс треть занятия делали, и ничего, вроде бы.

Осанка. Хи...

Насчет партнерш - это тебе на городских девушек повезло? :) Так надо было им сказать... :)

[lumag]

А у меня наоборот на вальсе устали.

Хи-хи. Обычно я сижу совсем горбылем, а сейчас иногда выпрямляюсь.

Нет. В воскресенье. Правда, к концу занятия девушка вроде бы поняла, что если ее пытаются вести, можно сопротивляться не так сильно. Хотя это все мелочи.

[galenhin.livejournal.com]

осанка Мэрри - отедльная тема. Хотя ты прогрессируешь, согласись,Мэрри. Вторники пошли на пользу.

[meriadoc-1171.livejournal.com]

Рана, солнышко, я вот уже 11 лет стойко придерживаюсь версии, что сокращенный вариант имени Мериадок пишется как Мерри, а не как Мэрри :)

Для того, чтобы у меня со спиной что-то начало продуктивное происходить, нужно мышцы спины напрягать раз в десять больше, чем на разминке. И регулярно. Со стороны действительно все плачевно смотрится? :(

[galenhin.livejournal.com]

1) Вот если ты почаще ко мне будешь так обращаться, я тебя хоть Трандуилом звать буду! ;)
2) ага.

[zelenaya-koshka.livejournal.com]

По хорошему, станка у нас тоже пока нет:) Это я чужую разминку вспоминаю:)